NMN și quercetina pentru anti-aging? Cum lucrează împreună cele două suplimente pentru încetinirea îmbătrânirii

Dorinţa de a trăi mai mult, de a fi mai activ şi de a fi mai sănătos este universală. Îmbătrânirea este un proces natural, influenţat de numeroşi factori complecşi precum mediul, genetică şi de alegerile zilnice. Mulţi îşi doresc un stil de viaţă mai echilibrat şi încearcă să găsească diverse modalităţi prin care pot realiza mai uşor şi eficient acest lucru.

Suplimentele sunt una dintre cele mai uşoare modalităţi în acest sens, însă este esenţial să ştii ce să iei şi cum să le combini. NMN a devenit în ultimii ani suplimentul numărul 1 în comunitatea de wellness atunci când vine vorba de longevitate şi o sănătate optimă. Însă ceea ce nu mulţi ştiu este că NMN poate fi combinat cu o serie de suplimente pentru a-i creşte eficienţa, una dintre acestea fiind quercetina.

În continuare vei afla cum acţionează individual cele două în organism şi cum lucrează împreună suplimentele pentru încetinirea îmbătrânirii.

NMN – aliatul tău numărul 1 în lupta împotriva îmbătrânirii

NAD+ este o conzima esenţială în organism. Aceasta se regăseşte în fiecare celulă şi are un rol foarte important în numeroase funcţii biologice, de la repararea ADN-ului şi producerea energiei celulare (ATP), până la activarea sirtuinelor. Sirtuinele sunt o proteină care contribuie în mod semnificativ la reducerea inflamaţiei în organism, la repararea ADN-ului, în reglarea metabolismului, dar mai ales, la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Nivelul de NAD+ scade odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru se poate observa cu uşurinţă mai ales după vârsta de 35 de ani, atunci când nivelul general de energie este mai mic, oboseala este prezentă tot mai frecvent sau atunci când memoria numai este ce a fost odată. Sirtuinele sunt şi ele activate de această coenzimă, de aceea este esenţial să se păstreze un nivel cât mai ridicat de NAD+.

NMN este un supliment care reuşeşte să realizeze acest lucru. Este un precursor al NAD+ şi are o eficienţă mult mai ridicată în comparaţie cu suplimentarea directă cu NAD. O doză zilnică cuprinsă între 250 şi 500 mg poate opri scăderea naturală şi o poate readuce la un nivel asemănător cu cel din tinereţe. Multe persoane experimentează şi cu doze mai mari, însă este important să se acorde o atenţie sporită modului în care corpul reacţionează. Studiile indică faptul că dozele de până în 1200 mg nu prezintă un pericol pentru organism.

Quercetina – un compus anti-aging promiţător

Quercetina este un flavonoid natural care poate fi găsit într-o varietate de fructe, legume, ceaiuri și cereale. Este un antioxidant foarte puternic care ajută organismul în numeroase moduri.

• Excelent pentru sistemul imunitar – ajută la reducerea stresului oxidativ şi creşte activitatea celulelor albe, lucru ce stimulează sistemul imunitar;
• Reduce inflamaţia – scăderea inflamaţiei în corp este probabil una dintre cele mai importante efecte ale quercetinei. Antioxidant şi antiinflamatoriu, quercetina poate ajuta la prevenirea şi dezvoltarea cancerului;
• Îmbunătăţeşte sănătate cardiovasculară – acest compus contribuie la reducerea colesterolului LDL şi a tensiunii arteriale. De asemenea, joacă un rol important în menţinerea sănătăţii circulaţiei sanguine la un nivel optim.
• Te protejează de alergii – s-a observat faptul că quercetina are capacitatea de a bloca eliberarea de histamine. Acest compus este responsabil pentru reacţiile alergile precum strănutul, ochii iritaţi şi nasul înfundat. Quercetina poate astfel să reducă simptomele neplăcute ale alergiilor.
• Creşte performanţa fizică – recuperarea după exerciţii este mai rapidă, iar oxigenul este utilizat mai eficient de muşchi în timpul antrenamentelor.
• O sănătate generală mult mai bună – Având în vedere numeroasele efecte benefice asupra organismului, nu este de mirare faptul că quercetina poate contribui la o sănătate fizică şi mentală mai bună.

Quercetina se găseşte în mod natural în ceapă roşie (39 mg/100g), struguri roşii (3 mg/100g) , mere (5 mg/100g) şi fructe de pădure (afine 8-12 mg/100g). Cu toate acestea, cantitatea este una destul de mică, de aceea mulţi recomandă introducerea în rutină anti-aging a unor suplimente de calitate.

O doză optimă este cuprinsă între 500 şi 1000 mg, aşadar se poate observa cu uşurinţă de ce suplimentarea dietei cu quercetina devine necesară.

Cum lucrează împreună NMN și quercetina?

Fiecare pe cont propriu au capacitatea de a îmbunătăţi sănătatea corpului, însă ele se pot complementa şi pot lucra împreună. În acest fel, vei putea observa nu doar beneficii la nivel fizic şi mental, ci şi din punct de vedere al longevităţii.

1.      La nivel celular

• Sirtuinele sunt activate datorită nivelului ridicat de NAD+, cantitate îmbunătăţită cu ajutorul NMN. De asemenea, mitocondriile sunt mai eficiente şi produc energie la un nivel mai ridicat. Nu în ultimul rând, NAD+, prin suplimentarea cu NMN contribuie în mod considerabil la repararea ADN-ului, atât pe cont propriu, cât şi prin sirtuine;
• Quercetina protejează celulele de stres oxidativ, lucru ce permite funcţiilor celulare, cât şi a sirtuinelor să opereze în condtii optime. Mitocondriile sunt protejate şi ele de factori oxidativi, iar împreună cu efectul său antiinflamatoriu, îmbătrânirea celulelor este redusă.

2.      Îmbunătăţesc sistemul imunitar

• Sistemul imunitar este menţinut la un nivel optim cu ajutorul NAD+, o conezima care joacă un rol important în protecţia organismului.
• Cu proprietăţi antioxidante şi antiinfamatorii, quercetina reuşeşte să întărească mai bine imunitatea şi să o protejeze de radicali liberi, cât şi de virusuri.

3.      Reduc inflamaţia în corp

• NMN ajuta la reducerea inflamaţiei în organism atât cu ajutorul sirtuinelor, cât şi al coenzimei NAD+;
• Quercetina inhibă citokinele proinflamatorii şi reduce stresul oxidativ.

Fiecare caută modalităţi prin care să îşi îmbunătăţească sănătatea, fie că este vorba de diete, regimuri de sport sau de suplimente. Toate acestea sunt importante şi necesare pentru a creşte eficienţa fiecăreia. Pe cont propriu ele pot reuşi să sporească calitatea vieţii într-o anumită măsură, însă împreună ele au potenţialul de a face o diferenţă clară în viaţa de zi cu zi.

Atât NMN, cât şi quercetina sunt suplimente care au reuşit să atragă atenţia comunităţii wellness.

Dacă eşti în căutarea unei metode de a încetini îmbătrânirea şi de a te bucura de un stil de viaţă mai sănătos şi activ, atunci NMN şi quercetina pot fi soluţia perfectă pentru tine. Prin incorporarea zilnică a acestor suplimente, vei face primul pas către o viaţă mai lungă şi plină de vitalitate.