NMN şi L-carnosina – combinaţia perfectă pentru o viaţă mai lungă şi sănătoasă

Interesul pentru suplimentelele anti-aging a crescut semnificativ în ultimii 10 ani. Dorinţa de a trăi mai mult, mai bine, dar mai ales, mai sănătos, a existat dintotdeauna, însă progresul tehnologic şi descoperirile ştiinţifice din ultima perioadă au reuşit să facă acest lucru posibil.

Sunt multe combinaţii interesante ce pot fi luate împreună pentru a creşte calitatea vieţii, cât şi să activeze genele de longevitate. Una dintre acestea este NMN şi l-carnosina. Fiecare dintre cele două acţionează în mod diferit în corp, însă ambele conduc către acelaşi rezultat: un corp mai sănătos şi mai longeviv.

Însă care sunt mecanismele din spatele lor? Cum influenţează organismul? În continuare vei afla de ce NMN şi  l-carnosina este o combinaţie care merită luată în considerare nu doar de către sportivi şi entuziaştii anti-aging, ci şi de cei care doresc să se bucure o perioadă mai lungă de timp de tinereţe.

NMN – suplimentul numărul 1 în lupta împotriva îmbătrânirii

NMN  are rolul esenţial de a creşte nivelul de NAD+ din corp, o coenzimă indispensabilă, prezentă în fiecare celulă din organism. NAD+ contribuie semnificativ la numeroase procese biologice importante, de la producerea energiei în mitocondrii şi la repararea ADN-ului, până la activarea funcţiilor naturale anti-imbatranire, la reglarea ritmurilor circadiene şi multe altele.

În special după vârsta de 30 – 35 de ani, cantitatea de NAD+ din organism începe să scadă în mod natural, ceea ce poate influenţa în mod direct procesul de îmbătrânire, putând duce la apariţia oboselii cronice, la o gândire încetinită, o performanţă fizică slabă şi la multe altele.

NMN are potenţialul remarcabil nu doar de a încetini acest proces, ci şi de a susţine sănătatea generală a celulelor. Astfel, se poate observa cu uşurinţă de ce NMN este considerat ca fiind unul dintre cei mai buni aliaţi pe care îi poţi avea alături dacă îţi doreşti să îmbătrâneşti frumos şi sănătos.

 Ce este L-carnosina? Care sunt beneficiile ei asupra organismului?

Carnosina este o dipeptidă formată din aminoacizii beta-alanina şi L-histidina. Acest compus se regăseşte în mod natural în muşchi, în creier, inima şi în alte ţesuturi, fiind implicată în mai multe procese biologice importante.

Beneficiile carnosinei pentru sănătate şi longevitate

• Reglează glicemia şi îmbunătăţeşte sensibilitatea la insulină, putând contribui la prevenirea diabetului de tip 2.
• Susţine sănătatea cardiovasculară şi funcţia cerebrală. Protejează celulele de deteriorare.
• Are efect antioxidant şi antiinflamator, neutralizează radicalii liberi şi previne daunele oxidative care accelerează procesul de îmbătrânire.
• Combate glicarea, un proces în care zaharurile se leagă de proteine, ADN şi lipide, fiind formaţi compuşi toxici care afectează celulele şi accelerează îmbătrânirea. Carnosina ajută la prevenirea acestui proces, fiind una dintre cele mai mari beneficii ale compusului.
• Întârzie senescenţa celulară, adică îmbătrânirea celulelor care nu se mai divid, dar care eliberează substanţe nocive ce afectează ţesuturile sănătoase. Acest lucru poate duce la apariţia cancerului.
• Îmbunătăţeşte performanţa fizică, fiind redusă oboseala musculară prin reglarea pH-ului în celule. Acest lucru previne acumularea acidului lactic în timpul efortului intens.
• Stresul oxidativ este redus, iar recuperarea după efortul fizic este accelerată.
• Îmbunătăţeşte funcţiile cognitive, fiind o soluţie promiţătoare ce poate sprijini persoanele cu boala Parkinson sau alte tulburări neurologice.
• Telomerii, aflaţi la capetele ADN-ului, protejează structura sa. Odată cu trecerea timpului, telomerii se scurtează, se degradează şi în cele din urmă mor. Carnosina poate încetini acest proces şi reduce daunele aduse acestor structuri esenţiale care determină durata de viaţă a celulelor.
• Previne acumularea metalelor toxice în organism şi ajută la eliminarea acestora din corp.
• Prin combaterea încrucişării proteinelor cauzată de glicare şi oxidare, efectele îmbătrânirii sunt încetinite (ridurile, deteriorarea cartilajului, apariţia bolilor cardiovasculare şi aşa mai departe).

Studiile realizate până acum arată că suplimentarea cu carnosina poate aduce beneficii importante în încetinirea procesului de îmbătrânire. La fel ca NAD+, şi nivelul carnosinei din organism scade odată cu vârsta. Deşi se găseşte în mod natural în carnea roşie, carnosina este rapid descompusă de enzime, ceea ce face dificilă obţinerea unei cantităţi suficiente doar prin alimentaţie. Din acest motiv, suplimentarea rămâne cea mai eficientă metodă de a menţine un nivel optim în corp.

Când şi cum se administrează NMN şi L-carnosina  şi ce trebuie să faci pentru a avea cele mai bune rezultate?

Administrarea corectă a suplimentelor NMN şi L-carnosina este importantă pentru a obţine beneficii maxime în ceea ce priveşte energia celulară, longevitatea şi protecţia împotriva stresului oxidativ.

Se recomandă ca NMN să fie administrat dimineaţa, pe stomacul gol sau la 30 – 60 de minute după trezire, pentru a susţine producţia de NAD+ şi a oferi un plus de energie pe parcursul zilei. Dozele uzuale variază între 250 – 500 mg/zi, însă pot fi ajustate în funcţie de vârstă, cât şi de preferinţele personale.

L-carnosina, pe de altă parte, poate fi luată o dată sau de două ori pe zi, de preferat împreună după masă, pentru o absorbţie optimă şi completă. Doza standard recomandată este de 1000 mg/zi.

Pentru rezultate optime, se recomandă o dietă echilibrată, somn de calitate şi reducerea expunerii la stres. Evită alcoolul şi zahărul rafinat, care pot contracara efectele pozitive ale suplimentelor.

În plus exerciţiile fizice sunt de mare ajutor pentru a te menţine într-o formă cât mai bună, dar şi pentru a îmbunătăţi efectele suplimentelor luate. Împreună ele îţi vor oferi energie, dar şi o bună dispozite pentru a putea rezolva toate taskurile zilnice mai uşor, rapid şi eficent.

Având în vedere efectele benefice ale ambelor substanţe, nu este surprinzător faptul că, administrate împreună, NMN şi L-carnosina pot susţine o gamă largă de procese biologice, cu potenţialul de a sprijini sănătatea celulară şi de a încetini semnele îmbătrânirii.

Nu este de ajuns să trăieşti mult, dacă calitatea vieţii nu este ridicată. Pentru a realiza acest lucru este important să te orientezi întotdeauna doar către suplimente cu o puritate cât mai ridicată, certificate şi testate independent.

Nu există o pastilă minune care să reverseze ceasul, însă există strategii performante care te poţi ajuta să îl încetineşti. O dietă curată, un program de sport zilnic, dar şi introducerea în rutină zilnică a unor suplimente de calitate precum NMN şi l-carnosina sunt primii şi cei mai importanţi paşi pe care îi poţi face pentru un stil de viaţă sănătos.